Bien dans mon corps (épisode 8) : Les bonnes pratiques pour mieux dormir

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L’hygiène alimentaire et la qualité de vos nuits sont intimement liées. Ainsi, « il est recommandé d’éviter des repas copieux juste avant de se coucher. Cela peut provoquer des indigestions, des reflux acides et des brûlures d’estomac », explique Sophie Yoldjoglou, coach bien-être chez WW.

Les stratégies de changement de comportement pour améliorer votre sommeil

Adapter son environnement peut aider à mieux dormir. Cela signifie avoir une bonne literie, des rideaux occultants, pas de télévision ou de nourriture dans la chambre. Les astuces sont multiples pour obtenir un sommeil efficace et adapté à son mode de vie. “Vous pouvez également méditer ou écouter des sons qui vous aident à dormir”, précise-t-elle. L’alcool est également à éviter avant de se coucher. “Les études s’accordent à montrer que la consommation d'alcool (même en quantités légères) à l'heure du coucher rend l'endormissement plus difficile, entraîne davantage de réveils nocturnes et se traduit par un sommeil moins profond. Cependant, chacun réagit différemment à l’alcool.”, ajoute Sophie.

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