Bien dormir : les aliments à manger le soir pour passer des nuits plus douces et réparatrices
La qualité de votre sommeil dépend aussi du contenu de votre assiette. C’est bien pour cette raison qu’il est important de veiller à faire attention à ce que l’on mange avant d’aller se coucher. Une mauvaise alimentation apparaît en effet comme l’une des causes principales à l’origine des troubles du sommeil. A contrario, certains aliments sont quant à eux réputés pour favoriser l’endormissement et aider à passer de bien meilleures nuits. De véritables remèdes naturels contre l’insomnie que l’on ferait mieux de connaître afin de tomber dans les bras de Morphée, sans passer plusieurs heures à compter les moutons.
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Quels sont les aliments à consommer le soir pour mieux dormir ?
Parmi ceux-ci, il y a tout d’abord la camomille, que l’on consomme en tisane. Grâce à ses propriétés calmantes et relaxantes reconnues depuis la nuit des temps, elle devrait vous aider à trouver le sommeil, en moins de temps qu’il faut pour la siroter. Il serait également recommandé d’ajouter un verre de lait à notre routine du soir. Et pour cause, on y trouve du tryptophane, un acide aminé qui aide le corps à produire de la sérotonine, l’hormone responsable de la régulation du sommeil. Le calcium jouerait aussi un rôle dans la production de la mélatonine. Comme nous l’apprend Presse-Santé, les amandes se veulent tout aussi bénéfiques pour le sommeil, (...)
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