Bien dormir : quelles huiles essentielles pour un bon sommeil ?

Sommeil et troubles du sommeil

Les preuves scientifiques de l'importance du sommeil ne cessent de se multiplier depuis quelques années et les progrès des neurosciences.

Quel impact a le sommeil sur la santé ?

On le sait tous, le manque de sommeil, l'excès de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité peuvent nuire profondément à la santé. Ce n'est pas une mauvaise nuit de temps en temps qui provoque des effets néfastes, mais bien la répétition sur le long terme d'un sommeil inadapté qui contribue au développement de différents problèmes de santé. Et contrairement aux idées reçues, les gros dormeurs ne sont pas à l'abri, car l'excès de sommeil est également néfaste pour la santé. Il faut donc dormir d'un sommeil de durée et de qualité suffisantes.

La durée nécessaire de sommeil varie au cours de la vie, les nourrissons et les jeunes enfants ayant besoin de beaucoup plus dormir que les adultes. Chez les adultes, le besoin de sommeil est généralement compris entre 6 et 8 heures par jour.

Le sommeil participe notamment à la régulation du rythme circadien de l'organisme, c'est-à-dire à sa capacité d'alterner les périodes de jour et de nuit. Le travail de nuit, qui impose un sommeil en journée, constitue par exemple une cause majeure de perturbation du sommeil et du rythme circadien, avec des effets délétères associés sur la santé.

Si les scientifiques savent qu'il est capital de dormir et de bien dormir...

Lire la suite