Comment bien se reposer ?

© Olga Strelnikova / Istock

En proie à la fatigue ? Pas de panique : avec l’arrivée imminente de l’automne et de la rentrée, il est tout à fait normal de se sentir épuisée. Voici tous nos conseils pour bien reposer son corps et son esprit.

Après un bel été et les vacances, le mois de septembre est arrivé. Avec lui, la reprise d’un quotidien à cent à l’heure, bien loin du fameux métro/boulot/dodo et, par conséquent, une fatigue un peu plus accablante que d’habitude. Mais pas de panique : avec quelques petits ajustements simples, il est tout à fait possible de faire face à ces coups de pompe et de se détendre pour aborder l’automne du bon pied. À nous le boost d’énergie et le corps reposé !

Comment faire pour reposer son corps ?

Le sommeil

Première étape importante pour bien se reposer ? Le sommeil, évidemment ! Indispensable pour passer de bonnes journées et avoir les idées claires, une bonne nuit permet aussi de calmer l’anxiété. Pour une bonne santé, il faut dormir un minimum de sept heures par nuit (huit étant le must). La quantité optimale peut varier d’une personne à l’autre, mais il est primordial de donner au cerveau et au corps le temps nécessaire pour se recharger. Pour bien dormir, plusieurs solutions s’offrent à nous : pratiquer quelques exercices de respiration pour se relaxer avant de plonger dans les bras de Morphée, faire une courte méditation – si vous n’êtes pas habituée, n’hésitez pas à avoir recours à des applications de méditation -, du yoga ou encore écrire dans un journal. Eh oui, ces moments de détente contribuent à réduire le stress accumulé durant la journée et jouent un rôle primordial sur nos nuits.

Il est également...

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