Les bienfaits de la marche à pied : une pratique simple et ultra-bénéfique

Et si on se mettait à la marche à pied ? Trop souvent sous-cotée face à sa grande sœur (la course à pied), cette activité physique simple détient des bienfaits non-négligeables pour le corps et l’esprit. Zoom.

En France, cela fait déjà 20 ans que – dans le cadre du Programme National Nutrition Santé (PNNS) lancé en janvier 2001 – le ministère chargé de la santé recommande à tout adulte d’adopter une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Pas toujours facile ? Et si cela commençait simplement par un peu de marche à pied quotidienne ? Différente de la course à pied, elle présente néanmoins des bienfaits non-négligeables pour la santé. On a posé nos questions au Dr Denys Barrault, médecin du sport et ancien président de la société française de médecine de l’exercice et du sport (SFMES).

Est-il bon de marcher tous les jours ?

« La marche à pied, c’est magnifique », voici les premiers mots prononcés par le Dr Denys Barrault lors de notre interview. Et pour cause, « l’être humain n’a pas besoin d’une formation particulière pour apprendre à marcher, c’est naturel, poursuit-il. Par ailleurs, l’Homme est conçu pour être actif et non sédentaire. Il va donc de soi que plus vous marchez, plus vous serez en bonne santé ». D’ailleurs, les campagnes nationales – désormais connues de tous, on l’espère – vont dans ce sens et préconisent dans un premier temps d’adopter des habitudes simples comme celles d’emprunter les escaliers au lieu de l’ascenseur ou encore d’aller acheter son pain en marchant et non en utilisant sa voiture. Mais, au-delà de ces petits changements du quotidien, le site du...

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