Blue Monday : comment survivre au jour le plus déprimant de l'année ?
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Baptisé Blue Monday, le troisième lundi du mois de janvier serait le jour le plus déprimant de l’année. Petit kit de survie pour venir à bout de ce coup de blues passager.
Si tout a commencé par un coup marketing, le coup de blues saisonnier est lui, bel et bien une réalité. Froid, pluie, ciel gris, tout est réuni pour que la baisse de régime soit au rendez-vous en cette période de l’année. Les fêtes sont derrière nous, les beaux jours, encore très loin devant. Et dans ce mois de janvier, qui semble durer une éternité, il est tout à fait normal que le moral se mette à flancher. Surtout, le manque de luminosité, qui se fait sentir depuis déjà la fin de l’automne, a un impact avéré sur le bien-être mental. Découvrez notre kit de survie pour surmonter ce petit passage à vide.
Faire une cure de luminothérapie
Le soleil joue à cache-cache depuis trois mois ? Qu’à cela ne tienne. Notre cerveau est facile à duper et l’absence de lumière naturelle peut très bien être compensée par des lampes qui la reproduisent artificiellement. Parce qu’elle active la sérotonine, neurotransmetteur également surnommé “hormone du bonheur”, la lumière est l'un des meilleurs remèdes à la dépression saisonnière. Alors on n’hésite pas à s’exposer chaque jour un peu en rêvant de jours meilleurs.
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Faire le plein de vitamines
La vitamine D, la vitamine B9, les omégas-3 et le magnésium sont excellents pour l’humeur. Alors si vous n’êtes pas dans votre assiette, n’hésitez pas à vous resservir du poisson (saumon, hareng, thon, sardine...), des épinards, du chou, du maïs... Au goûter, on ne se prive pas d’un carré de chocolat noir et pour un vrai coup de pouce, on peut aussi prendre des compléments alimentaires comme de la levure de bière ou des gélules de magnésium.
S’enrouler sous la couette
C’est bien connu, s’enrouler sous la couette est l’un des sentiments les plus réconfortants au monde. Et si vous doutez qu’un simple plaid puisse vous redonner le sourire, c’est que vous n’avez encore jamais croisé la route de cette couverture tortilla ou de ce plaid queue de sirène.
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Se détendre les zygomatiques
Rire est l’un des meilleurs anti-dépresseur. Alors en ce déprimant lundi de janvier, pourquoi ne pas filer voir un spectacle d’humour revigorant ? Pour une réservation de dernière minute, le site BilletRéduc.com recense de très nombreux spectacles dans toute la France et à prix (parfois très) réduit.
Se faire un shoot d’agrumes et de néroli
Comme la lumière et l’alimentation, les odeurs influent sur le moral. Ainsi, les senteurs d’agrumes sont particulièrement efficaces sur l’irritabilité et la mélancolie. La lavande calme et apaise. Quand le néroli, grâce au linalol qu’il contient, est reconnu pour ses propriétés anxiolytiques. Grâce à des huiles essentielles, en parfum ou en bougies parfumées, on crée une atmosphère apaisante et réjouissante.
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Et si tout cela ne suffit pas, vous pouvez toujours balancer à fond le hit de New Order, “Blue Monday”, pour faire le plein de bonne humeur.
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