Body challenge : 2 mois pour me sentir bien

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Pourquoi se lancer ce défi ?

Avant de commencer, identifiez la raison de ce défi. "Pour vous sentir belle ? Pour être à l'aise dans vos vêtements ? Pour être en bonne santé ? Écrivez-le sur un Post-it et collez-le sur votre frigo afin de garder cet objectif en tête, conseille Laura Altieri, coach nutrition. Il faut que l'envie de changement vienne de vous et vous seule : ni votre conjoint, ni votre famille, ni vos amis n'arriveront à vous faire changer vos habitudes alimentaires." Une fois que la décision est prise, lancez-vous.

Faites le point sur vos habitudes alimentaires

Vous pensez avoir une alimentation équilibrée ? Difficile d'être objectif quand il s'agit d'alimentation, pour la simple et bonne raison que chacun a ses envies, ses habitudes et ses croyances. "Pendant 24 heures, notez sur une feuille la moindre chose que vous mangez ou vous buvez", préconise la coach nutrition. N'oubliez pas le carré de chocolat ou le morceau de pain que vous avez pris entre deux repas. Ensuite, faites le point. Avez-vous été raisonnable ? Auriez-vous pu vous passer de certains petits écarts ?

"Le changement doit se faire progressivement, on ne peut pas tout changer du jour au lendemain, cela serait trop difficile et vous risqueriez d'abandonner, prévient Laura Altieri. Il faut créer de nouvelles habitudes alimentaires petit à petit, sans frustration et sans que cela demande un trop gros effort."

Vous avez un petit creux en dehors des repas ? Optez pour une collation saine (...)

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