Boire 2 boissons “light” par jour serait associé à une hausse du risque de décès prématurés

Les boissons allégées ont souvent été considérées comme une alternative saine, mais une nouvelle étude suggère que 2 canettes par jour pourraient faire grimper le risque de décès prématuré.

D’après une étude récente réalisée auprès de 450 000 adultes aux quatre coins de l’Europe, consommer des boissons soi-disant “saines” pour soulager ses envies de Coca Cola pourrait être néfaste pour la santé sur le long terme, cette petite habitude quotidienne augmentant le risque de décès de plus de 25 %.

L’étude, menée par l’OMS, a conclu que le risque de décès prématuré augmentait de 8 % chez ceux qui sirotaient 2 boissons sucrées ou plus par jour.

Fait intéressant, l’étude a conclu que les boissons sucrées de manière artificielle avaient un impact encore plus néfaste sur la santé que les boissons sucrées, notamment sur la santé cardiaque, le risque de décès prématuré augmentant ainsi de 52 %.

L’étude, la plus importante de ce type à ce jour, indique également que le taux de mortalité chez ceux qui consommaient au moins 2 boissons allégées par jour était plus élevé que chez ceux qui en consommaient moins d’une par mois, et ce à hauteur de 26 %.

En conclusion ? Remplacez les boissons allégées et sucrées par de l’eau, d’après les experts.

“La conclusion la plus saisissante dans le cadre de notre étude est le lien direct entre les boissons sucrées et sucrées de manière artificielle et le risque de décès toutes causes confondues”, confie Dr Neil Murphy, principal chercheur.

“Il est probablement prudent de limiter sa consommation de toutes les boissons sans alcool sucrées et de les remplacer par d’autres boissons plus saines, comme l’eau”.

L’étude, la plus importante de ce type à ce jour, a réuni des données sur des adultes âgés en moyenne de 51 ans sur une période de 16 ans. Plus de 41 000 participants sont décédés au cours de cette période.

La quantité de sucre ajouté ne devrait pas représenter plus de 5 % de notre consommation de calories journalière (soit environ 30 grammes de sucre par jour), selon le NHS.

Mais une étude récente a révélé qu’une simple bouteille de bon nombre des boissons préférées au Royaume-Uni contenaient déjà une quantité supérieure de sucre, comme le smoothie Green Machine de Naked (36,3 grammes de sucre pour une bouteille de 330 ml) ou Bolt From The Blue d’Innocent (qui contient l’équivalent de 8 cuillères de sucre).

Il est recommandé de remplacer les boissons gazeuses ou les jus riches en sucre par des boissons sans sucres ajoutés, du lait faible en matières grasses et de l’eau.

Danielle Fowler