Boire un verre d’eau avant d’aller dormir, la clé d’une bonne nuit de sommeil ?

Et si la clé d’une nuit de sommeil réparateur se trouvait dans un simple verre d’eau avant d’aller au lit ? D’après la science, ce simple petit geste a des bénéfices insoupçonnés.

Ce n’est désormais plus un secret : boire 1,5 litre d’eau par jour est primordial pour la santé. Mais voilà un bénéfice auquel nous n’aurions pas forcément pensé : le sommeil. Eh oui, boire un verre d’eau fraîche avant de plonger dans les bras de Morphée ne serait pas une mauvaise idée selon la science. La raison ? Il pourrait induire la somnolence en soutenant la baisse de température corporelle qui se produit au moment de s’endormir. Un nouveau geste à ajouter dans votre routine pour bien dormir.

Mais ce n’est pas tout ! Selon une étude datant de 2019, les personnes qui dorment environ six heures par nuit, au lieu des huit heures recommandées, ne sont pas suffisamment hydratées, ce qui impacte leur sommeil de manière importante. « Chaque fois que notre corps manque de quelque chose de crucial, cela peut nous amener à moins bien dormir », explique Sophie Medlin, une diététicienne, à la version britannique de « Stylist ». « Nous pensons que c'est un mécanisme de survie, c’est-à-dire que le corps nous maintient éveillés pour que nous allions chercher de l'eau. On observe la même chez les personnes qui se couchent affamées ou celles avec une carence comme l'anémie ou un faible taux de sel, le sommeil est perturbé. »

De l’eau avant d’aller dormir oui, mais…

Si un verre d’eau avant d’aller dormir peut donc être bénéfique pour le sommeil. Le Dr Greg Potter, scientifique pour la marque Resilient Nutrition, a cependant...

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