Voici LA bonne habitude méconnue à adopter pour un meilleur sommeil, selon cette médecin
Vous avez souvent du mal à dormir malgré tous vos efforts pour passer des nuits réparatrices ? Un bon sommeil est pourtant clé pourtant clé pour rester en bonne santé, car il est susceptible de jouer sur les risques de maladies cardiovasculaires, d’obésité et de diabète, de cancer, ou encore d’accident, rappelle l’Inserm.
S’il est recommandé aux adultes de dormir entre 7 et 8 heures par nuit, les experts insistent également sur l’importance d’un cycle de sommeil régulier et d’une routine favorable à l’endormissement avant le coucher. D’après le site de l’Assurance Maladie, cela passe notamment par l'arrêt des excitants en fin de journée comme le thé ou le café, un diner léger, l'arrêt des écrans une heure avant de se coucher, ou encore la pratique d’activité relaxante comme la lecture, la médication, ou encore l'écriture.
Mais ce ne sont pas les seules bonnes habitudes existantes pour améliorer son sommeil. Le Dr Jade M. Murray, médecin australienne et chercheuse à la Monash University sur les effets du décalage circadien sur la santé, a notamment partagé dans les colonnes du Daily Mail sa meilleure astuce pour mieux dormir. "Le sommeil est essentiel pour réguler les neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine qui stabilisent notre humeur", a-t-elle déclaré, afin de rappeler l’importance d’une bonne nuit de sommeil sur la santé mentale.Selon l’experte, l'une des clés pour mieux dormir, c’est l’hydratation. En effet, elle explique que se coucher hydraté permet une (...)
