Cette bonne habitude qui permet de réguler l’appétit
Selon une étude, dormir une heure de plus par nuit aurait de grandes vertus sur nos habitudes alimentaires.
Et si le sommeil avait un pouvoir sur notre appétit ? Ce n’est plus un secret, il est nécessaire de dormir entre sept et huit heures par nuit pour rester en bonne santé. De bonnes habitudes de sommeil permettent au corps de se régénérer efficacement, mais aussi au cerveau de bien fonctionner le lendemain. Mais ce n’est pas tout : d’après une étude publiée en février 2022 dans la revue scientifique JAMA Internal Medicine, le nombre d’heures que l’on passe sous les draps aurait aussi un impact sur notre façon de nous alimenter. Perdue ? On vous explique !
Pour en arriver à cette conclusion, les scientifiques ont rassemblé un groupe de 80 personnes en surpoids, âgées de 21 à 40 ans, et dormant moins de 6,5 heures par nuit. Tous les participants ont pu échanger avec un professionnel du sommeil. Le premier groupe a reçu la consigne de dormir 1h30 de plus chaque nuit, soit plus de huit heures, tandis que l’autre groupe n’a pas reçu d’indication. Résultat ? Après deux semaines, les participants avec de meilleures habitudes de sommeil ont observé une réduction de leur apport calorique de 270 kcal par jour environ. D’après les scientifiques, cela revient à une perte de poids de onze kilos en trois ans.
La relation entre appétit et sommeil
Ce n’est pas la première fois qu’une recherche pointe la relation entre le sommeil et l’alimentation. Cependant, « nous avons montré pour la première fois que dans un contexte réel, l'apport...
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