Bras musclés : les meilleurs exercices avec haltères

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Rien de mieux qu’une petite paire d’haltères pour muscler efficacement ses bras. Cette séance d’entraînement vous donnera les clés pour vous entraîner avec cet accessoire qui sera bientôt un indispensable de votre routine fitness.

Pourquoi utiliser les poids pour se muscler les bras ?

Elles peuvent parfois faire peur. Un risque plus grand de se blesser, de voir ses muscles (trop) gonfler… Pourtant, les haltères ne sont pas réservés aux bodybuilders en devenir. Au contraire, il est intéressant d’en utiliser pour les sportifs de tout niveau. Pourquoi faire de la musculation ? Car en ajoutant une charge lors de vos exercices, vous allez travailler vos muscles plus efficacement. Ils vont se plus rapidement se dessiner et votre silhouette va s’affiner. Un véritable allié pour une routine fitness efficace.

Pour les utiliser en toute sécurité, sans risquer de se blesser, il est nécessaire de maîtriser l’exercice à effectuer sans poids dans un premier temps. Une fois que vous êtes capables de faire le mouvement avec le bon placement, rajoutez les haltères. Vous pouvez commencer par des poids très légers (1 kilo) si vous souhaitez muscler vos bras puis augmentez peu à peu la difficulté en fonction de votre niveau et de votre progression.

Exercices avec haltères pour des bras musclés

La séance proposée pour muscler ses bras dure environ 15 minutes. Elle est composée de plusieurs exercices avec haltères afin de travailler vos biceps, vos triceps mais aussi vos épaules. Pour la réaliser, vous aurez besoin d’un tapis de sol et d’une paire d’haltères de 2 kilos. Si vous le souhaitez, il est possible d’augmenter ou de diminuer cette charge. Et si vous n’avez pas le...

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