C’est prouvé, le cycle menstruel est responsable d’importantes pertes de sommeil

© PhotoAlto / Frederic Cirou / GettyImages

Durant le syndrome prémenstruel et les règles, on perdrait jusqu’à 7,5 heures de sommeil. Un phénomène qui a une explication.

Chaque mois, les règles reviennent avec leur lot d’inconvénients : mal de ventre, de tête et problèmes de sommeil. Selon une étude commandée par la marque de protection hygiénique Bodyform, 69% des femmes rencontrent des difficultés à dormir durant leur cycle menstruel. Pire encore, elles perdraient 7,5 heures de sommeil chaque mois. La raison ? Les hormones principalement. Tout commence durant la phase lutéale : à ce moment-là, le taux de progestérone et d’œstrogènes dans le corps augmente, puis diminue. Malheureusement, ces fluctuations sont propices aux problèmes de sommeil. Selon la National Sleep Association aux États-Unis, 23 % des femmes passent de mauvaises nuits dans la semaine précédant leurs règles et 30 % signalent des troubles du sommeil pendant leur cycle. Les personnes qui font face au syndrome prémenstruel sont deux fois plus susceptibles de souffrir d’insomnie durant leurs règles.

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Une augmentation de la température corporelle

« Pendant la phase lutéale (environ 14 jours avant le début des règles, ndlr), les niveaux de dépense énergétique augmentent », explique Kim Plaza, experte en nutrition pour la marque Bio-Kult, à la version britannique de « Stylist ». En effet, les fluctuations hormonales nécessitent de l'énergie. Certaines études montrent d’ailleurs que nous pouvons brûler jusqu'à 500 calories supplémentaires par jour. « Cela peut...

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