C’est prouvé, faire du sport vous fait manger plus équilibré

Pratiquer une activité physique régulière permet de se maintenir en bonne santé, tant pour le mental que pour le physique. Selon une étude publiée en novembre dernier dans la revue médicale Medicine & Science in Sports & Exercise, faire du sport aurait un autre atout. Bien que ce soit évident, l’étude prouve qu’intégrer des exercices dans son quotidien affecterait nos choix alimentaires et permettrait de manger équilibré.

Une baisse des envies alimentaires

Cette étude, réalisée par des chercheurs de l’université de Leeds en Angleterre, a examiné les changements dans la récompense alimentaire et les traits de comportement alimentaire liés à la susceptibilité à la suralimentation, après avoir pratiqué une activité sportive. Pour mener l’étude à bien, les scientifiques l’ont menée sur 61 volontaires, pour la plupart d’âge moyen et inactifs, tous en surpoids ou obèses.

Les participants ont tous répondu à un questionnaire détaillé sur leurs préférences et leurs comportements alimentaires, notamment sur la frénésie alimentaire (un trouble du comportement alimentaire) et la difficulté de ne pas trop manger. Les participants ont ensuite été divisés en deux groupes : les membres du premier groupe étaient "des témoins" et poursuivaient une vie normale tandis que les autres faisaient de l’exercice.

Les volontaires du deuxième groupe ont suivi des entraînements durant 12 semaines, tout en mangeant comme bon leur semble. Une fois l’expérience terminée, les chercheurs ont constaté que les envies alimentaires diminuaient uniquement chez les personnes du groupe pratiquant une activité physique régulière. Les scientifiques ont observé la même baisse pour la frénésie alimentaire. En outre, les volontaires ayant fait du sport ont perdu quelques kilos par rapport au groupe "témoin".

Faire du sport modifierait le fonctionnement de certaines parties du cerveau

Si les réactions du groupe "témoin" vis-à-vis de la nourriture n’ont pas changé, ceux des volontaires, qui ont fait de l’exercice, ont

(...) Cliquez ici pour voir la suite