C’est prouvé : plus on vieillit, moins on a besoin de sommeil

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Vous pensiez avoir besoin de huit heures de sommeil par nuit, quel que soit votre âge ? Ce n’est peut-être pas tout à fait vrai.

Ce n’est désormais plus une surprise : un adulte a besoin de sept à huit heures de sommeil pour être en forme et laisser le temps au corps de se régénérer. Mais chaque jour, de nouvelles informations sont relayées sur nos moments passés dans les bras de Morphée. La dernière en date ? Il semblerait que la quantité de sommeil dont on a besoin change considérablement avec l’âge. Eh oui, en vieillissant, nous aurions besoin de moins dormir. « Les nouveau-nés dorment environ 16 heures par jour et à mesure que vous vieillissez, ce laps de temps réduit », explique le Dr Meadows, co-fondateur de la Sleep School de Londres, à la version britannique de « Stylist ». Au début de l’adolescence, nous avons besoin d’environ dix heures de sommeil par nuit et à la fin, neuf. Ce chiffre diminue encore au fur et à mesure que l’on avance vers l’âge adulte. Arrivé à un certain moment, on se stabilise entre sept et huit heures suivant les personnes. « Les personnes âgées n’ont pas besoin de dormir moins, mais elles dormiront moins de toute façon. Souvent cela s’explique par des problèmes de santé ou l’effet secondaire de médicaments », continue le professionnel.

Les changements dans notre routine de sommeil sont donc dus à l’âge. « L'adolescence ne se termine pas avant l'âge de 23 ou 24 ans », assure l’expert. Il s’agit cependant d’un processus propre à chacun et l’âge de la maturité peut varier d’une personne à...

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