Votre cœur est-il en forme ? 8 indices pour le savoir

Une des clés d’un cœur en bonne santé est une alimentation variée et équilibrée. Si vous mangez des fruits, des légumes, des céréales complètes, des légumineuses, de la viande maigre, du poisson et des fruits de mer et que vous limitez vos apports en aliments frits et transformés, alcool, sel, sucres, viande rouge ou transformée et boissons sucrées, vous avez tout bon ! Dès que vous le pouvez, cuisinez vos plats à partir d’aliments frais. Pensez aussi à consommer des portions raisonnables, en adéquation avec votre activité physique.

Pour avoir un cœur en bonne santé, pas de secret : il faut rester actif ! Chaque semaine, vous devez réaliser 150 minutes d’activité modérée (Fitness, Pilates, mais aussi danse ou jardinage), ou 75 minutes d’activité intense (course ou natation par exemple). À cette pratique doit s’ajouter de la marche, tous les jours.

La cigarette est un ennemi pour votre santé, en particulier pour votre cœur. Et arrêter de fumer protège votre santé cardiovasculaire : un an après l’arrêt du tabac, votre risque de maladie cardiaque est diminué de moitié. Faites-vous aider par un professionnel, qui pourra vous proposer des substituts nicotiniques pour faciliter le sevrage tabagique.

Un sommeil de qualité est essentiel à une bonne santé cardiovasculaire. À l’âge adulte, il est recommandé de dormir entre sept et neuf heures par nuit. Un bon sommeil participe à réparer les cellules, tissus et vaisseaux sanguins, renforcer le système immunitaire et diminuer le risque de (...)

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