Calcium : ces signes qui montrent que vous en avez besoin
Douleurs osseuses et fragilité
L’un des premiers signes d’une carence en calcium est une sensation de douleur dans les os ou des fractures fréquentes. Le calcium est essentiel pour la solidité du squelette. En cas de carence prolongée, les os deviennent plus fragiles, ce qui peut conduire à l’ostéoporose, une maladie qui affaiblit la densité osseuse, rendant les fractures plus probables. Ces douleurs peuvent aussi apparaître sous forme de douleurs articulaires ou d’une sensation de faiblesse dans les os, même en l'absence de traumatisme direct. Si vous ressentez des douleurs osseuses ou remarquez une fragilité accrue de vos os, il est essentiel d'augmenter votre consommation de calcium pour prévenir d'autres complications à long terme.
Crampes musculaires et fourmillements
Le calcium joue également un rôle clé dans la contraction musculaire. Un apport insuffisant en calcium peut entraîner des crampes fréquentes, surtout au niveau des jambes, des bras ou des pieds. Ces crampes peuvent survenir la nuit ou après une activité physique modérée, même si vous n'avez pas sollicité intensément vos muscles. Outre les crampes, des sensations de fourmillements ou de picotements dans les mains, les pieds ou autour de la bouche peuvent également être des signes d'une carence en calcium. Ces symptômes sont liés à des déséquilibres dans la transmission des signaux nerveux, directement affectée par le niveau de calcium dans le corps. Les signes d’une (...)
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