Canicule : 5 fruits et légumes d’été gorgés d’eau pour éviter de se déshydrater

Comme dans de nombreux autres pays, cette année, la saison estivale est ponctuée d’épisodes de canicule parfois inédits. Pour faire face à ces températures particulièrement élevées constatées sur le territoire, et prévenir les risques de déshydratation et les coups de chaleur, certains réflexes sont indispensables, comme éviter les pratiques sportives aux heures les plus chaudes, rester au frais dans la mesure du possible, éviter les expositions au soleil, et bien sûr s’hydrater correctement tout au long de la journée.

Mais si boire de l’eau régulièrement est important, l’alimentation peut également aider à conserver une hydratation du corps optimale, et consommer certains fruits et légumes riches en eau est tout indiqué !

Voici les fruits et légumes que vous pouvez consommer à volonté cet été pour hydrater votre corps, en complément d’une consommation d’eau régulière (au moins 1,5 Litre par jour) :

Bon à savoir : certains produits laitiers, comme les yaourts et le fromage blanc, offrent également un apport intéressant en eau, grâce au lait qu’ils contiennent et qui est composé en moyenne de 80% d’eau !

"De nombreux aliments contiennent beaucoup d'eau pour aider à s’hydrater. S’il devait y avoir un plat idéal à déguster lors des fortes chaleurs, cela serait une salade composée à base de laitue, de concombres, de tomates et de poivrons, car ils ont tous une forte teneur en eau et apportent beaucoup de saveur à votre plat", détaille Thomas Avoirte, expert culinaire chez HelloFresh. (...)

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