Lorsque les températures grimpent, il peut être difficile de trouver le sommeil. Quelques astuces toutes simples, pour certaines plutôt étonnantes, permettent pourtant de s’endormir plus facilement.

C’est ce que révèle Russell Foster, neuroscientifique et spécialiste du sommeil, dans un article du Times. Selon lui, l’un des premiers réflexes à avoir est d’éviter de pratiquer une activité physique trop intense juste avant d’aller se coucher. “Lorsque nous transpirons, nous perdons du potassium” explique-t-il. Cet élément est essentiel au "fonctionnement du système nerveux" et joue un rôle primordial pour le rythme cardiaque et les contractions musculaires.

Ainsi, faire du sport peu de temps avant d'aller au lit augmenterait le risque de ressentir de la fatigue et de souffrir de crampes nocturnes. Pour Russell Foster, il est donc important de "maintenir un taux de potassium élevé". Pour cela, il conseille de tourner vers les légumes verts, tels que les asperges ou le fenouil ou vers certains fruits, comme l'avocat, la tomate ou encore la banane.

En effet, ce fruit est naturellement riche en potassium. Consommer "une à deux bananes" par jour serait donc, selon l'expert, une mesure de prévention judicieuse, afin de parvenir à mieux dormir. L'alimentation joue ainsi un rôle essentiel pour le sommeil, et plus encore en période de canicule. Russell Foster explique par exemple qu'il vaudrait mieux éviter les repas trop copieux le soir. Son point de vue est partagé par le Dr Rebecca Robbins, (...)

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