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Ces cinq astuces minceur qui font (vraiment) la différence

5 astuces pour perdre du poids qui font la différence
5 astuces pour perdre du poids qui font la différence

Fraîchement fiancée, Haley Smith, une jeune Américaine originaire du Texas, a décidé de reprendre le contrôle de son poids avant son mariage. Elle dévoile les petits changements qui l’ont aidé à perdre 50 kilos.

Haley Smith est une jeune Américaine dynamique. À Women’s Health, elle explique le déclic qui lui a permis de perdre durablement les kilos gagnés ces dernières années. “Quand j’étais plus jeune, j’étais très active. Je faisais beaucoup de sport, mon poids n’a jamais été un souci pour moi : je mangeais des pizzas, burgers et bonbons et cette façon de m’alimenter n’avait pas d’incidence sur mon corps” raconte-t-elle. “Quand j’ai arrêté le sport, j’ai commencé à prendre du poids… j’ai essayé de faire du sport à la maison et de courir mais je me décourageais rapidement“. La jeune Haley raconte même avoir tenté plusieurs régimes détox ou à base de jus “healthy” mais que rien n’a fonctionné.

Le jour où son petit ami s’est mis à genoux devant elle pour lui demander sa main a été un catalyseur pour la jeune femme. “C’était l’un des moments les plus heureux de ma vie mais quand j’ai vu les photos de nos fiançailles, j’étais dévastée, je ne me suis pas reconnue… Et j’ai compris que si je ne voulais pas avoir honte de mes futures photos de mariages, je devais agir”

Pour aider ses followers sur Instagram, la jeune femme a décrit les nouvelles habitudes qu’elle a adopté pour perdre du poids et retrouver la forme.

  • Surveillez ce que l’on mange

J’ai commencé par des petits changements. Après avoir identifié que mes deux problèmes étaient que je mangeais tard le soir et trop souvent au restaurant, je me suis imposé de ne plus manger que deux fois par semaine à l’extérieur et d’arrêter de manger après 20h“.

Haley et son époux se sont également mis à cuisiner de plus en plus, de préférence des recettes saines. “Nous avons commencé à consommer plus de légumes, de fruits, des graines et des noix, du bon gras (comme de l’avocat ou du saumon ndlr) et beaucoup de protéines“. La jeune femme contrôle aussi mieux les portions. Et si il lui arrive de craquer sur des chips, elle évite de le faire le soir !

  • Commencer le sport progressivement

Haley explique qu’elle s’est remise au sport grâce à l’application Couch to 5K qu’elle lançait avant d’aller courir. Après quelques temps, elle s’est également inscrite à un cours de gym. La jeune femme s’entraine dorénavant six jour sur sept.

Évidemment, ce rythme n’est pas accessibles à tout le monde. Vous obtiendrez de bons résultats en vous tenant à trois séances d’une demi heure par semaine.

  • Maintenir sa motivation

Se tenir à de bonnes résolutions n’est pas toujours facile. Pour Haley, ce sont ses followers sur Instagram qui l’ont aidée à ne pas abandonner. “J’ai l’impression qu’ils ont été près de moi tout au long de mon périple. Ils m’encouragent, me supportent et ma communauté m’aide réellement à conserver ce mode de vie sain” explique-t-elle.

  • Gagner en confiance en soi

Haley explique que depuis qu’elle a commencé à perdre du poids, son niveau de confiance en elle a subitement grimpé en flèche. “Maintenant, quand je pars en vacances, je n’ai plus à me cacher, à me sentir mal dans ma peau ou à refuser de faire une activité parce que je me sens mal… J’ai vraiment l’impression de contrôler ma vie”.

  • Évoluer à son rythme

Comme dit Haley, il vaut mieux “commencer doucement et prendre son temps”. En effet, si vous voulez aller vite, vous brûlerez les étapes et vous perdrez rapidement votre motivation. “Les régimes strictes et les entrainements intensifs sont trop difficiles à suivre sur la longueur”. Pour perdre du poids durablement, il faut revoir tout son style de vie et éviter les régimes qui vous feront perdre 10 kilos pour en reprendre 15 une fois celui-ci terminé. ” Petit à petit, vous serez capable d’en finir avec vos mauvaises habitudes” rassure Haley.

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