Et si on cessait de juger ?

Julie Pujols-Benoit

Comment se débarrasser de ces jugements qui nous empoisonnent ? Dans son nouveau livre, la célèbre coach Gabrielle Bernstein nous livre ses pistes. Décryptage.

Prendre conscience de ses a priori

D'après l'auteure, la clé pour débuter le processus de guérison, c'est d'abord de prendre conscience que l'on juge, car souvent on ne s'en rend pas compte. Ou bien on a du mal à l'admettre. Quand on juge ses amis, ses collègues ou soi-même, il faut ensuite observer les sentiments que cela suscite en soi : de la honte ? de la colère ? Pour Gabrielle Bernstein, parvenir à réaliser ce constat avec honnêteté, c'est déjà enclencher un changement. « Une fois que j'ai pu prendre du recul et être témoin de mes sensations, j'ai constaté à quel point mes jugements entravaient mon bonheur », analyse-t-elle.

Se libérer de ses blessures

Lorsqu'on a identifié ses tendances à juger à tout-va, on essaie de s'en libérer. La solution de la coach ? Se mettre à l'EFT (Emotional reedom Technique), une méthode qui mixe sychologie et acupression (on tapote les méridiens du visage et du haut du buste avec la pulpe des doigts) et qui permet de mieux gérer la cause des problématiques émotionnelles dues au jugement. Il suffit de se référer au site ecole-eft-france.fr pour trouver la liste des praticiens certifiés en France (à partir de 55 euros la séance, selon la région). Dans son ouvrage, Gabrielle Bernstein propose de suivre un protocole complet et facile à réaliser.

Solliciter de l'aide

Parce que certains jugements sont difficiles à abandonner, la coach invite à prendre un peu de hauteur, à prier une force supérieure (peu...

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