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C'est quoi le décalage horaire social ? Ce phénomène qui rend le mois de janvier déprimant et pénible

Du mal à vous remettre des fêtes de fin d'année ? Et si vous étiez encore en plein décalage horaire social ?

Pour beaucoup de personnes, le mois de janvier compte parmi les plus compliqués de l'année. Trop long, trop déprimant, trop stressant, il est souvent propice à ce qu'on appelle la déprime saisonnière et avec elle vient un autre phénomène : celui du décalage horaire social. Comme nous l'apprend Neon, il concerne principalement les personnes qui ont du mal à reprendre le cours d'une vie "normale", une fois passée l'euphorie et l'excitation de la période des fêtes de fin d'année.

De la même façon qu'on peut être complètement déphasé en revenant d'un voyage à l'autre bout du monde, souffrir de décalage horaire social peut affecter le moral, la motivation, la joie de vivre, en plus de mettre les nerfs à rude épreuve.

Le décalage horaire social : qu'est ce que c'est ?

Ce terme on le doit à un scientifique allemand, le Professeur Till Roennenberg. Il fait écho à ce sentiment de confusion et de fatigue qui peut naître lorsque notre routine se retrouve perturbée pendant une période comme celle des fêtes de Noël et du Nouvel an, ou pendant de longues vacances par exemple. On prend rapidement de nouvelles habitudes - pas toujours très saines - qui finissent par désynchroniser notre horloge biologique et qui ne peuvent que rendre le retour à réalité d'autant plus brutal. "Le décalage horaire social expose à un risque accru de troubles mentaux, notamment l'anxiété, le stress et la dépression", explique à Stylist, la conseillère en santé mentale, (...)

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