Bien dormir est loin d’être évident pour tout le monde. En France, une personne sur trois est concernée par des troubles du sommeil, selon une étude de l’Inserm publiée en 2017. Mauvaises habitudes alimentaires, stress, anxiété, apnées du sommeil, manque d’exercice physique, dépression, écrans, insomnies… les causes sont multiples. Et quand l’hiver arrive, passer des nuits réparatrices peut s’avérer encore plus compliqué (alors que la période est souvent fatigante pour bon nombre d’entre nous). Sans parler du changement d’heure, qui ne nous aide pas à maintenir un équilibre dans nos cycles de sommeil. Voici donc cinq conseils livrés à nos confrères de Stylist par le docteur Guy Meadows, spécialiste du sommeil et responsable clinique de Sleep School, pour (vraiment) bien dormir.

L’exposition à la lumière naturelle, notamment l’hiver, fatigue. Pour bien dormir la nuit, "essayez de vous exposer le plus possible à la lumière en vous promenant dehors, idéalement le matin lorsque la lumière est la plus forte, et évitez de porter des lunettes de soleil", a indiqué le spécialiste dans les colonnes de Stylist. "Si vous travaillez à l'intérieur, asseyez-vous près d'une fenêtre ou faites en sorte de vous tenir près d'une fenêtre pendant votre pause." Le Dr Meadows suggère également d'essayer la luminothérapie, à l'aide d'une boîte à lumière, chaque jour pendant dix minutes.

Durant l’hiver, il peut être tentant de rendre votre chambre aussi chaleureuse et douillette que possible. Pour autant, (...)

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