Charge mentale : une séance de yoga pour se détendre et récupérer

8 femmes sur 10 seraient concernées par la charge mentale, selon une enquête Ipsos réalisée pour O2 Care Services en 2018. Parmi les signes d’une charge mentale trop lourde à porter, on retrouve la fatigue, le stress ou encore le sentiment de ne pas y arriver, toujours selon ces résultats.

Comment récupérer face à tant de pression ? La coach sportive Julie Ferrez propose une séance de yoga adaptée. "Ça ne va pas vous faire ‘éliminer’ la charge mentale, mais ça va vous permettre de vous détendre et de prendre un tout petit peu de temps pour vous", explique-t-elle.

Étape par étape, elle vous guide pour profiter pleinement de ce moment de relaxation, et vous propose d’expérimenter "les postures du lapin au cobra". "Des mouvements à répéter encore et encore pour amener cette fluidité intérieure", assure-t-elle.

Pour commencer, installez-vous à genou sur votre tapis de yoga, inspirez et tendez les bras vers le haut, au-dessus de votre tête. Expirez, puis penchez-vous vers l'avant, en relâchant le buste et jusqu'à avoir le front contre le sol. Inspirez à nouveau, puis, à l’expiration, déroulez votre dos et revenez en position initiale. "Cherchez la fluidité, cherchez l’auto-grandissement", recommande la coach sportive. Répétez ce mouvement.

Positionnez-vous maintenant à quatre pattes, puis faites le dos rond en vous penchant vers l’avant, de sorte à vous retrouver en posture du chat. Faites ensuite le dos creux en revenant en arrière, tout en relevant le menton. Vous devez "chercher (...)

(...) Cliquez ici pour voir la suite

Notre objectif est de créer un endroit sûr et engageant pour que les utilisateurs communiquent entre eux en fonction de leurs centres d’intérêt et de leurs passions. Afin d'améliorer l’expérience dans notre communauté, nous suspendons temporairement les commentaires d'articles