Maintenir sa température corporelle à 37° C fait intervenir différents processus hormonaux, circulatoires et métaboliques. Cette thermorégulation est sous le contrôle de l’hypothalamus, glande située dans le cerveau, et résulte de l’équilibre entre la production et la perte de chaleur. Mais quand il fait très chaud ou très froid à l’extérieur, l’adaptation peut être un peu plus difficile. Ces solutions douces vont vous y aider.

La sensation de chaleur excessive génère bouffées de chaleur, insomnies ou palpitations. Voici comment vous mettre au frais.

Et oui, même par temps très chaud, la chaleur intense du sauna, à 80 ou 90°C fait du bien. Lorsqu’on sort ensuite et qu’il fait plus de 30°C dehors, cette chaleur sera bien mieux supportée. L’alternance entre la chaleur extrême de la cabine et la douche froide ensuite permet de stimuler la circulation sanguine et de favoriser la transpiration pour éliminer les toxines. Elle aide à la thermorégulation, avec une meilleure adaptation au froid comme au chaud.

Le pranayama (technique de maîtrise du souffle) Sitali rafraichit le corps. On le préconise par temps de canicule, de bouffées de chaleur ou accès de colère, pour apaiser. Assise, le dos droit, les épaules détendues, inspirez en sortant la langue de la bouche et en l’enroulant comme un tube. Rentrez la langue pour expirer. Recommencez plusieurs cycles respiratoires de la sorte.

Après cet exercice respiratoire, imaginez une pleine Lune au-dessus de votre tête. Visualisez ses rayons (...)

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