Des chercheurs ont trouvé le moyen d'améliorer la mémoire en 30 minutes
Plus on avance dans l’âge, plus les problèmes de mémoire sont fréquents. C’est le processus normal du vieillissement du cerveau, mais cela peut provoquer des désagréments. Des chercheurs de l’University College de Londres ont découvert une nouvelle bonne raison de pratiquer une l’activité physique modérée à vigoureuse. Différentes études avaient déjà montré que l’exercice physique améliorait les capacités cognitives dans les minutes et les heures qui suivaient la séance. On sait aussi que pratiquer un sport régulièrement permet de limiter les risques de démence chez les retraités. A titre de précision, la maladie d'Alzheimer est la forme la plus répandue de démence. Les nouveautés apportées par cette étude publiée dans la revue International journal of behavioral nutrition and physical activity concernent les bénéfices cognitifs observés jusqu’au lendemain. Elle montre qu’environ trente minutes de sport permettent d’améliorer la mémoire des personnes de plus de 50 ans le jour suivant. Et c’est encore plus efficace si l’exercice physique est couplé à une bonne nuit de sommeil.
30 minutes d’exercice physique modéré à vigoureux
« La conclusion est que l'activité physique est bénéfique pour le cerveau et qu'un bon sommeil y contribue », relate la docteure Mikaela Bloomberg, première autrice de l'étude. « Il faut une activité physique modérée à vigoureuse. Cela correspond à n’importe quelle action qui fait (...) Ce café moulu à moins de 5 euros est le meilleur selon 60 millions de consommateurs
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