« Je suis coach et voici mes 5 conseils pour rester motivée dans sa pratique sportive même en hiver »
Les avantages du sport pour la santé physique et mentale sont innombrables. Mais pendant cette période hivernale, il peut être plus difficile de continuer à se motiver pour maintenir sa routine sportive. « Avec le jour qui se couche plus tôt, on tendance à rester davantage chez soi, c’est une période on a tendance à plus manger donc il est important de continuer à bouger pour se dépenser. D’autant plus que ça aide à passer le cap de l’hiver et à garder le moral malgré le manque de luminosité », explique Lucille Fermaud, responsable d’une salle de sport du groupe Keep Cool à Aix en Provence (Provence-Alpes-Côte d'Azur). Elle développe : « Continuer à faire du sport pendant l’hiver vous permettra de vous vider la tête et de prendre du temps pour vous. Si vous pratiquez régulièrement, au fur et à mesure, vous développerez de l’endorphine, l’hormone du bonheur. Cela vous permettra de vous sentir mieux au quotidien, plus positif et boostera votre système immunitaire ». Et qui dit renforcement du système immunitaire dit moins de maladies cet hiver ! Pour arriver à ces bienfaits, nul besoin d’une activité sportive intense, le pilates ou le yoga peuvent suffire, la clé est la régularité. Ci-dessous, les cinq conseils de Lucille Fermaud pour garder la forme même en hiver.
1/ Concentrez-vous sur ce qui vous fait plaisir
Se motiver pour aller faire du sport quand on sort du bureau et qu’il fait déjà nuit n’est pas toujours facile. (...)
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