Comment gérer son stress grâce à la méthode E.F.T ?

Karima Peyronie

La rentrée est bien entamée, et déjà vous sentez le stress monter en vous ? Pas de panique, cette année, vous saurez gérer toutes situations en vous initiant à la méthode E.F.T. Marie-Pierre Glenisson, coach spécialisé, nous explique tout de cette nouvelle zen attitude.



En quoi consiste l’E.F.T ?
L’EFT signifie « Emotional Freedom Technique » soit « Technique de libération Emotionnelle ». Il s’agit d’une méthode récente qui se base sur des techniques anciennes des années 50, qui consistait à stimuler des points d’acupuncture pour non seulement des maux physiques mais aussi psychiques. Elle était utilisée pour combattre la phobie de l’eau notamment. A l’époque, le protocole était long mais les praticiens avaient remarqué que c’était souvent les mêmes points d’entrées et de sorties des méridiens qui étaient sollicités. C’est ainsi que l’EFT allait évoluer de telle sorte qu’elle est reconnue aujourd’hui comme une méthode thérapeutique de référence notamment pour les syndromes post-traumatiques, utilisés pour les combattants de la guerre du Golfe. L’EFT s’est montrée efficace sur la gestion du stress et ses symptômes (cauchemars, crises d’angoisse…). Désormais, en une seule séance, bien menée, il est possible de résoudre une situation de stress et d’avoir les outils pour la gérer au quotidien.

Comment ca marche ?
Il faut comprendre que nos émotions sont des messages que nous envoient notre inconscient. Ainsi si vous êtes en colère quand votre boss vous sermonne c’est parce que, pour vous, la situation n’est pas acceptable, qu’il a franchi vos limites de sécurité ou a bafoué vos valeurs importantes. Si la situation perdure sans que vous n’ayez agi, les émotions vont aller de façon croissante. Et un haut niveau émotionnel ne permettra pas, pour vous, de trouver une solution cohérente. Il faut donc désamorcer le processus, en décryptant le message émotionnel, en écoutant votre inconscient et ensuite poser une action. A la fin de la séance il faut que vous soyez capable de raconter le stress sans en ressentir d’émotions néfastes (par exemple : pouvoir revivre une agression sans vous en rendre malade). Ou bien de revivre la situation (si elle est quotidienne), sans en être affectée. 

En pratique…
Les séances de coaching d’EFT sont d'une très grande efficacité pour effacer le stress et vous permettre d'utiliser vos émotions sans les subir. Il s’agit d’entretiens de coaching individuels adaptés à votre situation personnelle et aux évènements vécus comme stressants. Le coach écoute et analyse la problématique. Ensemble, vous faites baisser le niveau stress puis vous allez travailler sur la construction d’une solution au problème. Cette méthode ne cherche par forcément à décrypter les origines du problème, comme lors d’une psychanalyse mais recherche une solution active et efficace rapidement pour se dégager du stress subi. On s’est rendu compte que le premier organe touché lors d’un stress et d’une colère était les amygdales du cerveau, qui, quand elles prennent les commandes, ne permettent pas au cerveau du néocortex de fonctionner normalement. Ex : quand vous êtes perdue, vous paniquez d’abord, vous angoissez avant de vous calmer et de trouver une solution cohérente pour retrouver votre chemin. Selon le niveau de l’émotion, le coach va alors s’intéresser au ressenti physique (palpitations, larmes, nœuds à l’estomac…), puis va apprendre au patient l’auto-manipulation sur des points d’acupuncture précis situés sur le crâne, le thorax ou les mains pour sécréter les bonnes hormones comme la sérotonine ou la DHA et ainsi rééquilibrer le système neuro-végétatif. En tapotant ces zones, tout en vous répétant les phrases du mal-être (quel imbécile ce patron….), vous allez pouvoir rentrer en relation avec votre inconscient et faire baisser le stress émotionnel. L’EFT est une solution aussi pour les personnes qui fument ou qui ont des compulsions alimentaires devant le stress.

Une séance interactive
La gestion du stress ou des émotions peut s'apprendre lors d'entretiens individuels de coaching par skype ou par téléphone. L’avantage de skype est de : supprimer les coûts et le temps de déplacement, accéder facilement à un coach et à un praticien en EFT quel que soit l'endroit où vous habitez, avoir un contact auditif et visuel avec votre coach presque aussi bon que si vous étiez venu dans son cabinet. Via Skype il vous montrera les zones à stimuler ou bien vous pourrez consulter le site www.coaching-harmonique.fr.
A partir de 55 € la séance.
 


















Retraites : racheter des trimestres à bon escient

Chômage, longues études... Les carrières professionnelles sont de moins en moins linéaires. D'où un impact sur les pensions. Il est possible d'y remédier. Avis d'expert, Valérie Batigne.* Paris Match. A quoi sert un rachat de trimestres? Valérie Batigne.  Il permet d'augmenter vos droits, en particulier si vous n'avez pas validé assez de trimestres pour bénéficier d'une retraite à taux plein. C'est un moyen de diminuer ou d'effacer la décote, une minoration définitive de votre pension liée à un déficit de trimestres par rapport au nombre requis pour votre génération. Qui peut racheter des trimestres? Les personnes âgées de 20 à 67 ans, à condition d'y être éligible. Si vous avez connu une année blanche, sans aucune rémunération, vous n'avez pas le droit de racheter les trimestres manquants correspondants. Vous pouvez procéder à un rachat au titre d'années incomplètes ou bien racheter vos années d'études supérieures. Attention, le nombre de trimestres rachetables est limité à 12, soit trois années en tout." Plus vous disposez de points Agirc, plus le rachat est intéressant" A quel prix? Il existe un barème général (hors tarifs spécifiques) qui dépend de trois paramètres: votre âge au moment du rachat, les revenus professionnels des trois années précédant votre demande, et enfin l'option de rachat que vous choisissez. Dans un cas, votre rachat augmente le taux de calcul de votre retraite. Dans l'autre, il joue sur le taux et le nombre de trimestres pris en compte pour déterminer le montant de votre retraite. La première option est la moins onéreuse et souvent la plus bénéfique. Si vous êtes âgé de 60 ans et que vos revenus d'activité sont supérieurs à 38616 Euros, un trimestre vous coûtera cette année 4367 Euros si vous optez pour le taux uniquement et 6472 Euros si vous choisissez l'autre option.  A lire aussi : Retraites, qui sera concerné par la... Lire la suite sur ParisMatch.com