Comment se sentir plus forte et mince instantanément
L’image corporelle est un combat permanent pour certaines femmes. En réalité, le « National Health Institute » considère que près de la moitié des femmes d’Amérique du Nord ne sont pas satisfaites de leur corps.
Cependant, une étude récente réalisée par l’Université de la Colombie Britannique (UBC) affirme que cette négativité vis-à-vis de son corps pourrait être atténuée à l’aide d’une séance d’exercice de 30 minutes. Trente petites minutes d’exercice permettraient aux femmes de se sentir plus fortes et plus minces longtemps après avoir quitté la salle de gym.
« Les femmes ont généralement tendance à se sentir mal dans leur peau », confie à EurekAlert l’auteure sénior Kathleen Martin Ginis, professeure à l’« Okanagan’s School of Health and Exercise Sciences » de l’UBC. « Il s’agit d’une notion inquiétante, car une mauvaise image de soi peut avoir des implications négatives sur la santé psychologique et physique d’une femme, ce qui inclut le risque de souffrir d’une mauvaise estime de soi, de dépression et de troubles alimentaires. Cette étude indique que l’exercice peut avoir un effet positif immédiat ».
Ginis a comparé la perception corporelleet physique des femmes qui effectuaient des exercices aérobiques modérés pendant 30 minutes avec celle des femmes qui s’asseyaient pour lire, concluant que celles qui faisaient de l’exercice avaient une meilleure image de leur corps, et que l’effet positif durait au moins 20 minutes après l’exercice. L’exercice peut avoir un impact sur l’humeur, mais le groupe de recherche a découvert que l’impact positif constaté sur l’mage corporelle était dû au fait que les femmes se sentaient plus fortes et plus minces.
« Nous pensons que les sensations de force et de pouvoir que les femmes ressentent suite à l’exercice stimulent un meilleur dialogue interne », confie K. Ginis. « Ce qui permet ensuite de générer des pensées et des sensations positives à propos de son corps, remplaçant ainsi les nombreuses pensées négatives habituelles ».
Ginis considère que l’étude pourrait contribuer à développer des interventions sous la forme d’exercices conçus afin de stimuler au maximum la sensation de bien-être corporel.
« On a toutes ces jours où on ne se sent pas super bien dans notre peau », confie K. Ginis. « Cette étude et nos recherches précédentes indiquent que bouger et faire de l’exercice permettraient de se sentir mieux. Les effets peuvent être immédiats ».
