Comment s'entraîner pour le Touquet Raid Amazones ?

3 mai 2012

Le raid multisports n'a plus de secrets pour elle. Cette ancienne championne est en effet devenue maître dans l'art d’organiser des weekends sportifs dans l'Hexagone. A un mois de la première édition du Touquet Raid Amazones (2 et 3 juin), un défi 100% féminin, Karine Baillet coache les équipes inscrites, et celles qui hésitent encore…

 Comment s'entraîner pour le Touquet Raid Amazones ?
Comment s'entraîner pour le Touquet Raid Amazones ?


Quel que soit le raid auquel vous souhaitez participer, pensez à varier les entraînements. Un raid peut se dérouler sur une ou 2 heures ou plus, un weekend, voire même une semaine : l’endurance est donc la clé. Voici mes conseils pour vous préparer.

L'ENTRAINEMENT

- Diversifiez les séances dans toutes les activités, ce qui vous permettra d’être physiquement et techniquement prête, et d’éviter également la monotonie de l’entraînement.
- Entraînez-vous de manière individuelle et collective. Je vous conseille deux entraînements par semaine : un entraînement à pied de 30 minutes à une heure, et une sortie en VTT. L’épreuve de VTT au Touquet Raid Amazones sera simple, sur des chemins plats. Entraînez-vous donc pendant une à 2 heures sur des terrains variés type forêt, piste cyclable...
- Si vous êtes à l’aise dans une discipline et moins dans l’autre, persévérez dans celle qui vous semble la plus difficile.
- Vous pouvez aussi vous entraîner à lire une carte, cela peut commencer par un plan de ville, ou une carte IGN : aller d’un point à un autre en choisissant un itinéraire.
- Ne négligez pas l’activité canoë et essayez de faire une ou deux séances avant l’échéance.
Pour le Touquet Raid Amazones, vous serez par équipes de deux, je vous propose de prévoir un entraînement une fois tous les 15 jours avec votre coéquipière. Cela vous permettra de mieux vous connaître, de savoir quelles sont les forces, les faiblesses et le rythme de chacune. Si vous êtes attentive à votre coéquipière, polyvalente et si vous tenez dans la durée, vous avez toutes les qualités pour être une bonne raideuse !

LE MATERIEL

Pour le matériel, (...)

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