À lire aussi

Comment s'entraîner pour le Touquet Raid Amazones ?

3 mai 2012

Le raid multisports n'a plus de secrets pour elle. Cette ancienne championne est en effet devenue maître dans l'art d’organiser des weekends sportifs dans l'Hexagone. A un mois de la première édition du Touquet Raid Amazones (2 et 3 juin), un défi 100% féminin, Karine Baillet coache les équipes inscrites, et celles qui hésitent encore…

 Comment s'entraîner pour le Touquet Raid Amazones ?
Comment s'entraîner pour le Touquet Raid Amazones ?


Quel que soit le raid auquel vous souhaitez participer, pensez à varier les entraînements. Un raid peut se dérouler sur une ou 2 heures ou plus, un weekend, voire même une semaine : l’endurance est donc la clé. Voici mes conseils pour vous préparer.

L'ENTRAINEMENT

- Diversifiez les séances dans toutes les activités, ce qui vous permettra d’être physiquement et techniquement prête, et d’éviter également la monotonie de l’entraînement.
- Entraînez-vous de manière individuelle et collective. Je vous conseille deux entraînements par semaine : un entraînement à pied de 30 minutes à une heure, et une sortie en VTT. L’épreuve de VTT au Touquet Raid Amazones sera simple, sur des chemins plats. Entraînez-vous donc pendant une à 2 heures sur des terrains variés type forêt, piste cyclable...
- Si vous êtes à l’aise dans une discipline et moins dans l’autre, persévérez dans celle qui vous semble la plus difficile.
- Vous pouvez aussi vous entraîner à lire une carte, cela peut commencer par un plan de ville, ou une carte IGN : aller d’un point à un autre en choisissant un itinéraire.
- Ne négligez pas l’activité canoë et essayez de faire une ou deux séances avant l’échéance.
Pour le Touquet Raid Amazones, vous serez par équipes de deux, je vous propose de prévoir un entraînement une fois tous les 15 jours avec votre coéquipière. Cela vous permettra de mieux vous connaître, de savoir quelles sont les forces, les faiblesses et le rythme de chacune. Si vous êtes attentive à votre coéquipière, polyvalente et si vous tenez dans la durée, vous avez toutes les qualités pour être une bonne raideuse !

LE MATERIEL

Pour le matériel, (...)

Lire la suite de l'article sur terrafemina.com

Le Touquet Raid Amazones : un week-end chic et sportif 100% féminin
Rencontre avec Karine Baillet
BB crèmes : faut-il les adopter ?
Bikram, Ashtanga, Hatha ou prénatal, découvrez tous les types de yoga !
TRX : Quand le sport prend des airs de missions commandos

Starwood Credit Card

Earn 25,000 Bonus Starpoints®! Use toward Award Nights or Flights.

Insane Navy Seal Flashlight, should it be banned?

The Military has recently released technology that is now available to the public. Get yours before they run out - Limited Supply!

Naive Homeowners Make Banks Record Profits in 2015

Homeowners are in for a shocking surprise in 2016. If you own a home and owe less than $625,000 then you need to read this before it's too late...

10 Cards for People Who Have Great Credit

What card offers up to 5% cash back? And which one offers 24/7 concierge service? See the best credit cards of 2016. Apply online, quickly & easily.

Stop Paying Too Much For Your Prescriptions.

Drug prices vary wildly between pharmacies. GoodRx finds the lowest prices and discounts. Compare prices, print free coupons & save up to 80%.

Banks Are Worried Homeowners Will Do This.

Homeowners are surprised and furious. If you owe less than $625,000 on your home, you better read this.

Kid sleep troubles email series for moms

We get it. We’ve been there. Sign up for our email track to learn how to handle kids who won’t go to sleep or won’t stay in bed.

Find Out How SoFi Can Help Refinance Your Loans

SoFi is refinancing student loans with fixed rates as low as 3.5% APR...

Seniors: Here's your second chance to get Medicare

Didn't enroll in Medicare when you were first eligible? Do it now during the General Enrollment Period.

Heartburn Symptoms

Common Symptoms of Heartburn Include Burping and Bloating. Learn More About the Common and Uncommon Heartburn Symptoms You Might Be Experiencing.

Ever Googled Someone? Do A "Deep Search" Instead

Entering a Name and State on this site could reveal info you thought wasn't available. Have you searched yourself or someone you know yet?

Last Minute Savings on San Francisco Hotels

Sometimes the early bird isn't the only one to get the worm. trivago provides the best hotels deals, all the time!

VA Mortgage Rates In 2016

VA Rates as Low as 2.75% (3.028% APR) 15 Year Fixed. Exclusive For Veteran & Military Takes 1 Min!

Why Women Love This New Shopping Site

This site features names like Coach, SmashBox, and Kate Spade - and unlike Amazon or Gilt it's fast, fun and really exciting.