Comment s'entraîner pour le Touquet Raid Amazones ?

Terrafemina3 mai 2012

Le raid multisports n'a plus de secrets pour elle. Cette ancienne championne est en effet devenue maître dans l'art d’organiser des weekends sportifs dans l'Hexagone. A un mois de la première édition du Touquet Raid Amazones (2 et 3 juin), un défi 100% féminin, Karine Baillet coache les équipes inscrites, et celles qui hésitent encore…

 Comment s'entraîner pour le Touquet Raid Amazones ?
Comment s'entraîner pour le Touquet Raid Amazones ?


Quel que soit le raid auquel vous souhaitez participer, pensez à varier les entraînements. Un raid peut se dérouler sur une ou 2 heures ou plus, un weekend, voire même une semaine : l’endurance est donc la clé. Voici mes conseils pour vous préparer.

L'ENTRAINEMENT

- Diversifiez les séances dans toutes les activités, ce qui vous permettra d’être physiquement et techniquement prête, et d’éviter également la monotonie de l’entraînement.
- Entraînez-vous de manière individuelle et collective. Je vous conseille deux entraînements par semaine : un entraînement à pied de 30 minutes à une heure, et une sortie en VTT. L’épreuve de VTT au Touquet Raid Amazones sera simple, sur des chemins plats. Entraînez-vous donc pendant une à 2 heures sur des terrains variés type forêt, piste cyclable...
- Si vous êtes à l’aise dans une discipline et moins dans l’autre, persévérez dans celle qui vous semble la plus difficile.
- Vous pouvez aussi vous entraîner à lire une carte, cela peut commencer par un plan de ville, ou une carte IGN : aller d’un point à un autre en choisissant un itinéraire.
- Ne négligez pas l’activité canoë et essayez de faire une ou deux séances avant l’échéance.
Pour le Touquet Raid Amazones, vous serez par équipes de deux, je vous propose de prévoir un entraînement une fois tous les 15 jours avec votre coéquipière. Cela vous permettra de mieux vous connaître, de savoir quelles sont les forces, les faiblesses et le rythme de chacune. Si vous êtes attentive à votre coéquipière, polyvalente et si vous tenez dans la durée, vous avez toutes les qualités pour être une bonne raideuse !

LE MATERIEL

Pour le matériel, (...)

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Laury Thilleman : ses posts bikini les plus sexy

Laury Thilleman fait partie de la grande famille des Miss France. Elue en 2011, elle succède à Malika Ménard et devient la nouvelle reine de beauté. L'après Miss France sera tout autant réussi. Journaliste sportive à Eurosport, invitée régulière sur les plateaux de TV, Laury devient une personnalité connue non pas seulement pour son physique mais aussi pour ses exploits sportifs. Bretonne d'origine et passionnée de surf, c'est une pile électrique qui aime sans cesse repousser ses limites. Elle aime partager ces moments avec ses abonnés mais en profite aussi pour nous poster des clichés parfois très sexy, qui sont loin de passer inaperçus ! Tour d'horizon de ses plus beaux posts bikini sur Instagram. Au bord d'une piscine, la tête en arrière et la poitrine mise en avant, Laury maîtrise l'art des réseaux sociaux et des belles photos ! Il faut dire qu'avec sa silhouette, la photo ne manque pas d'être presque parfaite. Très bronzée, avec un maillot au colori flashy, elle affiche ses abdos en béton et sa poitrine généreuse. Comment résister face à une telle beauté ? Une fois n'est pas coutume, se prendre au bord d'une piscine en maillot de bain est sans doute l'activité préférée des femmes sur Instagram. Mais quand est populaire, tout est analysé au peigne fin. La tenue, la silhouette et le décor y jouent pour beaucoup. Laury a tout bon ! Prise en photo pour le magazine Gala, la belle Laury se présente non plus en naïade sexy mais en sportive sexy. Passionnée de surf, la bretonne au grand coeur s'est prêté au jeu pour un dossier spécial minceur. De quoi prendre exemple sur sa silhouette finement sculptée ! Au bord des rochers, au bord de la mer, au bord de la piscine... la bombe Laury a encore frappé ! Un cliché romantique à souhait, une silhouette une fois de plus sublime.. Que dire de plus ?

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