Compléments alimentaires anti-arthrose : que valent-ils vraiment ?

De nombreux compléments alimentaires promettent de soulager vos douleurs liées à l’arthrose. Mais attention, leur efficacité est variable et certains comportent même des contre-indications médicales.

Le silicium entre dans la fabrication des os, des cartilages, des tendons et des ligaments. Il est proposé en complément alimentaire pour soulager les douleurs de l’arthrose. Mais depuis 2012, les autorités de santé européennes estiment que les compléments à base de silicium ne peuvent pas prétendre contribuer à la santé des os ou des articulations, faute de preuves de leur efficacité. Le silicium doit par ailleurs être utilisé avec prudence car il est très mal absorbé par l’intestin, en particulier quand on prend de l’âge.

Verdict : a priori pas d’intérêt dans le traitement de l’arthrose.

On le sait : une alimentation riche en ce type d’acides gras peut réduire les symptômes d’inflammation des articulations. Mais à ce jour, il n’existe pas de preuve d’efficacité des compléments à base d’acides gras d’huiles de poissons.

Et attention : ces substances possèdent une action anticoagulante, elles ne doivent donc pas être prises sans avis médical chez les personnes qui suivent un traitement qui fluidifie le sang.Verdict : misez plutôt sur une alimentation riche en oméga-3 (contenus dans les poissons gras comme les maquereaux, les sardines, les harengs ou les anchois par exemple) plutôt que sur ces compléments alimentaires.

Le MSM est une substance naturelle qui contient du soufre. Plusieurs (...)

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