Confinement : 5 exercices et jeux qui vont défouler vos enfants en un minimum de temps

Ecole, sorties au parc, activités extra-scolaires… Autant d’habitudes que les enfants devront laisser de côté pendant - au moins - les deux prochaines semaines. Comme tous les Français, ils devront rester confinés à la maison. Mais ce n’est pas un secret : les enfants ont de l’énergie à revendre. Comment les occuper et les aider à se défouler à domicile ?

Pas question de leur proposer un cours de sport classique ! Et pour cause : les traditionnels squats et jumping jack, efficaces mais répétitifs, ne sont pas forcément adaptés aux enfants et pourraient finir par les lasser. C’est en tout cas l’avis de Mourad Bendjelloul, coach sportif à Paris et père de trois enfants. La solution, selon lui ? Trouver des alternatives ludiques aux exercices traditionnels. Il en propose 5 :

1. Le mime

Pour proposer le jeu de la statue à vos enfants, il faut commencer par mettre de la musique ! Le concept ? Lancer une chanson, et leur demander tour à tour de mimer les paroles en réalisant de grands gestes, pendant que vous assistez au spectacle. Un exercice ludique qui leur permettra de s’échauffer en douceur pour réaliser au mieux les enchaînements suivants.

2. Les animaux

Rien de plus simple que le jeu des animaux : comme son nom l’indique, il consiste à mimer les postures de nos amis les bêtes. Mais pas n’importe comment ! Le but est de dissimuler, derrière ces mouvements ludiques, de vrais exercices de fitness, en adaptant leur niveau de difficulté à l’âge et aux capacités de vos enfants. Voici quelques exemples :

La grenouille : l’exercice de la grenouille consiste à réaliser… des squats ! Pour ce faire, proposez à votre enfant de se positionner debout, les jambes écartées à la largeur des épaules, les pieds légèrement ouverts vers l'extérieur. L’objectif est ensuite de descendre les fessiers en les poussant vers l'arrière et en fléchissant les jambes jusqu’à ce qu’elles soient à 90°.L’âne : ce mouvement consiste à réaliser des donkey kicks (littéralement, "coup de pied de l’âne"). Pour

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