Connaissez-vous l'alimentation intuitive ? Ces diététiciennes nous en disent plus
Avez-vous déjà entendu parler de l’alimentation intuitive ou en pleine conscience ? Cette méthode possèderait, selon les experts, de nombreux bienfaits pour notre santé. Comme le rapporte le média Study Finds, l’alimentation intuitive est une approche anti-régime qui consiste à privilégier l’écoute de son corps et à construire une relation plus saine avec la nourriture. Mais attention : cela ne veut pas dire que l’on peut manger de tout, tout le temps. Il faut comprendre les besoins de son corps et les analyser. Et pour adopter cette alimentation, il faut suivre quelques préceptes, révélés par Evelyn Tribole et Elyse Resch, les diététiciennes qui ont inventé ce terme en 1995.
#1 Honorer sa faim
Vous l’ignorez peut-être, mais la plupart du temps, à l’heure “prédéfinie” des repas, nous n’avons pas réellement faim. Nous nous alimentons plutôt par habitude et par routine. Mais avez-vous déjà appris à écouter votre corps et à manger lorsque vous avez VRAIMENT faim ? En prenant le temps d’être en pleine conscience avec ses besoins alimentaire, vous changerez votre vision des repas.
#2 Faire la paix avec la nourriture
Exit les idées sur les “bons ou mauvais” aliments. En réalité, il est possible de manger de tout et de se faire plaisir dans se créer de la frustration. Tout est une question d’équilibre. Si vous vous faites plaisir un midi avec un plat trop gras ou sucrés, au prochain repas, doublez votre quantité (...)
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