Les conseils du chiro pour bien dormir… sans avoir mal au dos

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Si le mal de dos peut considérablement nuire à la qualité du sommeil, inversement mal dormir peut être la cause de douleurs articulaires et de maux de dos. "Le chiropracteur peut apporter une réponse naturelle et plurifactorielle aux troubles du sommeil. En agissant sur les blocages et irritations nerveuses du dos, la prise en charge chiropratique permet de libérer l'influx nerveux pour réguler le rythme biologique" explique Caroline Lambert, vice-présidente de l'Association française de chiropraxie (AFC).

Le chiropracteur va se concentrer sur la colonne vertébrale, l'axe central à partir duquel partent les messages nerveux en direction des organes. Par des ajustements précis, le praticien incite le corps à s'autoréguler pour améliorer les troubles du sommeil, tant sur le plan mécanique avec des tensions musculo-squelettiques et que sur le plan psychosomatique.

En vidéo : 5 conseils pour mieux dormir

Les postures à adopter pour améliorer son sommeil

  1. Dormez sur un matelas adapté ferme ni trop dur ni trop mou. Et pensez le changer tous les 10 à 15 ans.

  2. Dormez toujours sur le dos ou sur le côté avec les jambes repliées. La position sur le dos permet à votre tête, votre cou et votre colonne vertébrale de se reposer dans une position neutre. La position sur le côté avec les genoux légèrement pliés contribue à maintenir la colonne droite. Mais n'adoptez pas une position fœtale trop recroquevillée car cela peut restreindre le fonctionnement de votre

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