sont multiples, il est donc important de s’assurer de dormir suffisamment car si on le néglige, on peut accumuler une , difficile à rattraper. Certaines pratiques permettent d’améliorer la qualité de vos nuits et cela passe notamment par l’alimentation.

afin de ne pas perturber l’horloge biologique. Il est également conseillé de manger au minimum deux heures avant le coucherPour ce qui est du repas, s’il est trop copieux ou très épicédigestionQuels aliments sont à privilégier le soir ?

aliments sont à privilégier lors du repas du soir Au lieu d’un café ou d’un thé, le ou les tisanes sont des alternatives relaxantes avant le coucher

Sources :

• Petit livre d'or du mieux vivre : avec soi et avec les autres, Éditions Books in demand, 2020.

• Mon programme sommeil tout en douceur, Éditions Leduc.s, 2019

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