Vous êtes souvent constipé ? Essayez ces 4 boissons pour améliorer votre transit
Stress, changement d’habitudes alimentaires, déplacements, voyages… Ces différents facteurs peuvent être à l’origine d’une constipation occasionnelle. En effet, si la fréquence normale des selles peut varier (entre trois fois par jour et trois fois par semaine) selon les individus, à partir du moment où le passage à la selle n’est pas aussi fréquent que d’habitude, on parle alors de constipation. Comment y remédier ? Récemment interrogées par le média THE Healthy, la gastro-entérologue Carolyn Newberry et la diététicienne Beth Czerwony ont recommandé la consommation de certaines boissons pour faciliter le passage à la selle.
Vous souhaitez tout mettre en œuvre pour retrouver un transit intestinal fonctionnel ? Voici une liste de quatre boissons qui permettent de lutter contre la constipation dressée par des experts.
Parmi les boissons citées par les experts, l'on retrouve le jus de pruneaux. Il s'agit d'une astuce simple pour aller à la selle rapidement, selon la gastro-entérologue Carolyn Newberry. Au-delà de sa forte teneur en fibres (5,1 g pour 100 g selon la table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual) qui aide à stimuler les mouvements des intestins, le jus de pruneaux permet également d’améliorer le microbiome intestinal et de diminuer les marqueurs inflammatoires comme le souligne la spécialiste. Il est donc un incontournable en cas de constipation occasionnelle. Par ailleurs, d'autres fruits peuvent également être efficaces contre la constipation.
“Les boissons (...)
