Coronavirus : 6 conseils en cas d'anxiété

E.R.

Comment limiter le stress que l'on peut ressentir face à l'épidémie de coronavirus COVID-19 ? Revenir au présent, se concentrer sur sa respiration, se focaliser sur ce que l'on peut contrôler... Découvrez 6 astuces simples à appliquer au quotidien.

204 cas du coronavirus COVID-19 ont été confirmés en France et 92 302 dans le monde*. Une épidémie qui provoque un sentiment d'anxiété chez 61 % des Français, selon un sondage réalisé par l'Ifop pour Illicomed (mars 2020). Dans l'Hexagone, 42 % se disent « plutôt » inquiets, 19 % le sont « tout à fait » . S'il convient de protéger son organisme et celui des autres (en se lavant fréquemment les mains, en éternuant et en toussant dans son coude, en jetant immédiatement les mouchoirs usagés et en évitant de se toucher les yeux, le nez et la bouche, selon les recommandations de l'OMS), il ne faut pas non plus négliger son esprit. Pour éviter que l'anxiété ne cède à la panique, l'application de méditation Petit Bambou livre ses recommandations anti-stress, en collaboration avec la psychiatre Dr Christine Barois.

Revenez au présent

L'anxiété c’est anticiper de manière négative quelque chose qui ne va probablement pas arriver. Notre esprit se projette dans le pire scénario. C’est un peu comme transpirer avant d’avoir chaud, il ne s’est encore rien passé et nous sommes embarqués dans des pensées négatives.

Observez le stress, la peur ou l’anxiété dans votre corps

Prenez le temps de reconnaître vos sensations corporelles. Il est normal, dans ce type de situation, et compréhensible de se sentir stressé, anxieux. La peur est une émotion qui sert à nous alerter d’un danger. Il faut la ressentir comme une amie...

Lire la suite sur Femina.fr

A lire aussi