Courir sur un tapis ou dehors : qu'est-ce qui est le meilleur pour la santé ?

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Que l’on pratique le running pour garder la ligne ou la forme (ou les deux), on le fait toujours pour prendre soin de soi. Aussi, mieux vaut le faire dans les meilleures conditions. Et pandémie oblige, les Français sont de plus en plus nombreux à courir chez eux, sur des tapis dédiés. Mais si elles sont évidemment très pratiques, ces machines sont-elles vraiment bonnes pour nous ?

Le tapis : roi de l’entraînement

"L’avantage du tapis, c’est qu’il permet un effort régulier et modulable, attaque d’emblée Gilles Mondoloni. Les foulées sont toujours les mêmes, aucun obstacle ne vient les perturber." Une bonne chose, selon lui, pour nos muscles et nos articulations : "Vous évitez ainsi les secousses, les traumatismes ou les mouvements imprévus qui peuvent entraîner, si vous enjambez par exemple une flaque d’eau, des élongations. D’autant plus que certains modèles sont proposés avec des surfaces amortissantes."

Autre avantage : la course sur tapis permet de soigner l’échauffement, fréquemment négligé à l’extérieur et pourtant crucial pour éviter les blessures : "Il y a une idée de progressivité qui permet de ne pas commencer à courir trop vite dès le départ, ce qui est souvent le cas. On retrouve d’ailleurs cette idée en fin de session avec les programmes de récupération, que l’on n’applique pas non plus nécessairement dehors."

Bref, ajoutez à cela un effort ininterrompu par des feux de circulation ou d’autres coureurs, et (...)

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