Cours en ligne : adopter les bonnes postures !

Lisa Kassab
·2 min de lecture

Travailler allongé sur son canapé, lové au creux de son lit, voire mal calé dans un mauvais fauteuil… avec les cours à distance, une mauvaise posture peut entraîner de mauvais effets sur notre santé. Comment y remédier ? Les réponses de Grégoire Gibault, alias Major Mouvement, qui vient de sortir « les dix clés pour un corps en bonne santé »*

ELLE. Travailler non-stop dans un petit espace peut-il causer des problèmes de santé ?

Grégoire Gibault : Le problème n’est pas tant la position que le fait de la tenir 14 heures d’affilées. L’enjeu est donc de bouger régulièrement, soit grâce à un programme sportif ou un appel Whatsapp avec ses amis, soit en trouvant sa propre routine ludique.

ELLE. Mais justement, quelle routine adopter pour « bouger » dans sa chambre ?

G.G. Dès le réveil, on commence avec des mouvements simples et agréables dans le lit, pour bouger en pleine conscience.Pour le dos je conseille deux positions : assis dans le lit en tailleur, on prend une grande inspiration nasale et on expire par la bouche en tendant les mains au plafond le plus haut possible pour s’agrandir, pour étirer toute la colonne vertébrale. Une autre position pour le dos, c’est de se placer à quatre pattes, les bras tendus légèrement en avant des épaules. Alternez dos rond et dos creux. On inspire sur le dos creux et en expirant en faisant le dos rond, comme si vous vouliez aspirer votre nombril. A reproduire 10 fois lentement.

ELLE. Et après, durant la journée, quels étirements recommandez-vous ?

G.G. Quand on passe 90% de son temps assis et penché en avant je conseille de se pencher en arrière, tout simplement. Il faut pratiquer la position du scorpion. On s’allonge à plat ventre, les bras loin devant, les paumes des mains doivent être au sol. On lève la jambe droite, comme la queue du...

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