Cristina Cordula : les 6 règles nutritionnelles qu'elle applique à la lettre

Cristina Cordula s’est peu à peu imposée comme une figure incontournable de la mode. Mais ce n’est pas tout : la présentatrice d’M6 a également écrit un livre, #BeYourself. Elle y donne toute sorte de conseils, notamment sur ses habitudes alimentaires. Le secret d’une alimentation saine selon Cristina Cordula ? L’équilibre ! “Manger de tout avec modération”, écrit-elle. Voici 6 règles nutritionnelles qu’elle applique à la lettre.

1/ Manger plus de fruits et légumes

Si la recommandation générale concernant ces aliments est de cinq fruits et légumes par jour, Cristina Cordula conseille de consommer deux fruits et cinq légumes, issus de l’agriculture biologique si possible.

2/ Eviter les graisses saturées

On les trouve souvent dans les produits issus des animaux comme la viande, les produits laitiers ou la charcuterie. Mais on en trouve également dans les aliments transformés type biscuits ou chips. Une trop grande consommation de graisses saturées peut engendrer l’apparition de mauvais cholestérol et favoriser les maladies cardio vasculaires entres autre. Elles sont donc à consommer avec modération.

3/ Limiter le sel et le sucre

Ces deux ingrédients sont souvent cachés dans la nourriture que l’on trouve dans le commerce. Pour être en bonne santé, notre consommation de sel ne devrait pas excéder 6,5 grammes par jour pour une femme adulte*. Mais en mangeant des produits transformés, cette recommandation est vite dépassée.

Idem pour les sucres. En effet, si certains glucides sont nécessaires au bon fonctionnement du corps, d’autres peuvent vous faire prendre du poids et causer des problèmes de santé si vous en abusez. C’est surtout le sucre blanc, dit raffiné, qui est mis en cause. Alors on se fait plaisir parfois avec un gâteau ou quelques bonbons, mais on limite au maximum leur consommation.

4/ Boire de l’eau

Il est conseillé de boire 1,5 litre d’eau par jour en moyenne**. L’eau est essentielle au bon fonctionnement de l’organisme. Pensez à vous hydrater car c’est cette boisson

(...) Cliquez ici pour voir la suite