Découvrez la durée idéale de sommeil pour maintenir votre cerveau en forme

Santé mentale, performances cognitives et sommeil sont étroitement liés. Aussi, une équipe de chercheurs fino-britannique s'est interrogée sur le temps de sommeil idéal pour permettre à notre cerveau d'être le plus en forme possible. Leurs conclusions ont récemment été publiées dans la revue Nature Aging (source 1).

Pour déterminer le timing optimal, Christelle Langley, du département de psychiatrie de l'Université Cambridge (Royaume-Uni) et ses collègues de l'Université Fudan (Chine) ont examiné les données de près de 500 000 personnes âgées de 38 à 73 ans, provenant de la UK Biobank. Les participants ont été questionnés sur leurs habitudes de sommeil, leur santé mentale et leur bien-être, et ont passé une série de tests cognitifs. 40 000 d'entre eux avaient également renseigné des données d'imagerie cérébrale et des données génétiques, qui ont pu être compilées.

Respecter une dose de sommeil régulière

D'après leur analyse, passé 40 ans, la durée optimale de sommeil était de 7 heures.

Un temps de sommeil plus court était associée à une altération des performances cognitives, telles que la vitesse de traitement de l'information, l'attention visuelle, la mémoire et la capacité à résoudre des problèmes. Un temps de sommeil plus long, était associé à des symptômes d'anxiété et de dépression plus fréquents et à un bien-être diminué.

Cette estimation reste relative : elle implique...

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