Découvrez notre programme cardio à la salle de sport
Vous souhaitez faire du cardio à la salle de sport, mais vous ne savez pas par où commencer ? Suivez le guide.
Pour entraîner le cœur, rien de mieux que le cardio ! Perte de poids si on le souhaite, amélioration de la forme cardiovasculaire, se muscler… Les bienfaits des cours de cardio ne sont plus à prouver. Ainsi, en quelques minutes, on dépense un max de calories, on transpire à fond et on combat les maladies cardiovasculaires. Seulement voilà, à la salle de sport, il n’est pas toujours facile de savoir vers quelles machines se tourner pour faire sa séance de cardio, ni comment les utiliser. Pas de panique : la rédaction du ELLE vous a préparé un petit guide pratique à consulter dès que vous en ressentez le besoin, en partenariat avec les salles de sport l’Usine. Un programme composé de deux exercices, qui mêle vitesse, résistance, et retour au calme (à ne surtout pas négliger lors d’un entraînement cardio).
Notre programme cardio à la salle de sport
Premier exercice : le vélo
Pour les neuf premières minutes, on s’échauffe sur un vélo. Si l’on démarre bien évidemment doucement, on monte en intensité toutes les trois minutes. Une fois les neuf minutes passées, on ajuste la résistance sous les pieds et l’on passe en danseuse durant soixante secondes.
On se rassoit et durant la prochaine minute, on enlève la résistance pour pédaler le plus vite possible. L’enchaînement de ces deux exercices est à répéter cinq fois. Un retour au calme s’impose ensuite où l’on pédale tranquillement et sans résistance afin de calmer le...
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