Découvrez le sport qui peut vous rendre plus heureux en seulement 10 minutes d’exercice

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Tous les sports permettent de booster notre humeur et nos capacités cognitives. L’exercice permet aussi d’améliorer nos capacités d’apprentissage, de mémoire et de réduire l’anxiété et la dépression. Mais selon une étude, un sport en particulier serait plus bénéfique que les autres.

Une récente étude japonaise publiée dans la revue Scientific Reports indique que 10 minutes de jogging boostent l’humeur et les fonctions cérébrales.

Une séance sur un tapis et le test de Stroop

Pour arriver à cette conclusion, les chercheurs ont testé 26 personnes en bonne santé pendant 10 minutes sur un tapis de course à une intensité modérée. Chaque participant a eu le droit à un temps de repos similaire. Ensuite, les scientifiques ont mesuré le taux d’oxygénation au niveau de la partie du cerveau qui régule les humeurs. Enfin, ils ont soumis les volontaires au test de « Stroop » pour mesure le temps de réaction du cerveau. Le principe est simple : « vert » est écrit en « rouge » et les participants doivent énoncer la couleur du mot et non le mot. L’activité cérébrale était très stimulée après l’exercice physique.

Le vélo derrière la course à pied

Selon les chercheurs de l’université de Tsukuba au Japon, une séance de 10 minutes de course à pied aurait plus d’impact que le vélo. « La course à pied, comparée au pédalage, est un mouvement de locomotion du corps entier qui peut conférer une meilleure santé mentale en stimulant fortement le cerveau. Bien que la course à pied ait un impact sur la santé mentale, les mécanismes cérébraux sous-jacents n'ont pas encore été déterminés, car presque toutes les études mécanistiques ont été réalisées sur le pédalage », raconte les...

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