Comment dégonfler du ventre en 2 jours ?
Ballonnement, gonflement, douleur… Ces maux de ventre peuvent être plus que pénibles à vivre. D’autant plus s’ils surviennent quotidiennement. Quels aliments éviter et quelles astuces naturelles adopter ? La nutritionniste et diététicienne Alexandra Murcier nous donne ses conseils pour dégonfler du ventre rapidement.
Il y a généralement deux raisons au ballonnement du ventre et il est important de déterminer dans quel cas de figure on se trouve avant de mettre en place notre stratégie anti-ballonnement.
Première possibilité : le ventre gonflé suite à des problèmes digestifs. La seconde ? A cause d’un excès de masse grasse. Comment savoir dans quelle situation se trouve-t-on ? En observant son ventre au réveil. « S’il est relativement plat et qu’on n’est pas du tout ballonnée mais qu’il gonfle au fil de la journée, c’est vraisemblablement dû à un problème digestif », nous explique la nutritionniste Alexandra Murcier. Sinon, on essaye de suivre un rééquilibrage alimentaire (pauvre en sels, en sucre et en gras) et de se mettre au sport (avec pas mal de cardio) afin de brûler un max.
Pour tous les problèmes de digestions et de ventre ballonné, il existe des solutions pour dégonfler rapidement :
Dégonfler du ventre en changeant son alimentation
On peut avoir un ventre ballonné à cause d’une alimentation trop riche en aliments fermentescibles (fruit, légumes) ou à cause d’une sensibilité particulière à certains aliments (parfois même selon leur mode de cuisson). Il est possible également que cela soit dû à une consommation excessive en boissons gazeuses. Plus rarement, cela peut traduire une intolérance au gluten ou au lactose par exemple.
« De manière générale, il peut être intéressant d’instaurer un régime pauvre en Fodmaps...
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