Déjà fatigué ? Un médecin expert nous livre ses conseils pour bien dormir à la rentrée, "plus le lit est grand..."
Adieu les matinées au lit et les siestes de l'après-midi ! La rentrée est bien là, et il est temps de rétablir une routine de sommeil adaptée à la saison. Mais comment réussir cette transition essentielle pour notre bien-être et notre forme d'automne ? Le Dr. François Duforez, médecin du sport et du sommeil, nous partage quelques conseils pratiques à mettre en œuvre immédiatement. Et pour faciliter ce changement, explorez notre sélection d'indispensables pour un sommeil paisible et des nuits sereines, même après les vacances.
Bien dormir à la rentrée : la qualité de votre sommeil vient d'abord de votre literie !
Au cours d’une vie, l’on passe près de 35% de notre temps – soit 25 ans, environ -... sur un lit. Pour le Dr. Duforez, donc,"autant que cela soit le plus récupérateur et agréable possible ! Il est fondamental de savoir sur quoi l’on dort pour faire le plein d’énergie et bien récupérer, c’est la clé du maintien d’une bonne santé". Il faut donc, en premier lieu, faire le point sur votre équipement : et si votre literie est de piètre qualité, abimée, trop vieille... La rentrée est le moment tout trouvé pour la renouveler.
Traquez les signes révélateurs d'une literie qui n’est plus, ou pas, adaptée : "il peut y avoir des douleurs de dos, de cervicales, et le sentiment le matin que l’on n'a pas récupéré... Plusieurs études montrent d’ailleurs que, plus que la quantité, c’est la qualité du sommeil qui varie selon le type de literie et l’individualisation de la literie", précise le Dr....Lire la suite sur Le Journal de la Maison
