Vous détestez courir ? Ces exercices peuvent être la solution pour faire du sport
Vous n’aimez pas courir ? Tentez le "streak running", un exercice où l’on court quotidiennement 1,6 km. Cette régularité modérée offre les bienfaits de la course sans excès. Explorez également les marches nordiques ou afghanes, des activités physiques à faible impact et très efficaces pour l’endurance. Si votre excuse pour ne pas faire de sport est le temps, essayez le HIIT (High Intensity Interval Training ou entraînement par intervalles à haute intensité). Alternant efforts intenses et courtes pauses, ce type d’entraînement booste à la fois la musculature et le cardio. Raynald Choquet, coach et préparateur physique, recommande les méthodes TABATA et EMOM, disponibles en ligne pour divers niveaux et durées.
Beauté : redécouvrir la méditation et le yoga autrement
Le yoga classique ne vous attire pas ? Essayez la méditation en action ! Selon Gaëlle Piton, sophrologue, il suffit de pratiquer en pleine conscience dans des gestes du quotidien : en se lavant les mains, dans les transports, ou même en tricotant. Trois minutes de cette attention quotidienne suffisent pour décompresser. Pour une pratique de yoga plus dynamique, explorez des variantes comme le TRX Yoga, alliant exercices et yoga traditionnel. Vous pouvez aussi essayer l'Ultimate Yoga et le Yoga Fusion qui sont également toniques. Si vous vous sentez d’attaque pour un peu d’acrobatie, vous pouvez vous mettre à l’Acroyoga ou à la capoeira. L'Animal Flow, où l’on reproduit les (...)
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