Vous détruisez vos muscles si vous mangez l'un de ces 9 aliments
L'importance de l'alimentation dans le maintien et le développement musculaire ne doit pas être sous-estimée. Pour optimiser les résultats de vos séances de sport, il est essentiel de suivre un régime équilibré et d'éviter certains aliments qui peuvent nuire à la réparation du tissu musculaire.
Privilégiez les aliments riches en protéines et graisses saines
Notre alimentation influence directement notre potentiel physique et, par extension, notre santé musculaire. Dans le cadre d'une alimentation équilibrée, il est primordial de privilégier les aliments riches en protéines, glucides de qualité et graisses saines. Ceci a été rappelé récemment par le diététicien Jordan Hill, lors d'une interview pour le média Eat This, Not That! : "L'apport adéquat de protéines déclenche la synthèse des protéines musculaires, un processus essentiel à la réparation et à la construction des fibres musculaires."
Malheureusement, de nombreux aliments affichent des teneurs excessives en graisses, glucides et lipides, bien au-delà des besoins de notre corps. Certains d'entre eux sont à la fois caloriques et peu nutritifs, nous incitant à les consommer en excès. De plus, une alimentation régulière basée sur ces aliments peut déclencher une inflammation nuisible à la récupération et à la croissance musculaires, tout en perturbant la sensibilité à l'insuline, un facteur essentiel pour l'absorption (...)
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