En plus d'être bons pour la santé, ces aliments sont parfaits pour les sportifs

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Certains aliments sont réputés pour booster notre organisme en améliorant notre santé, c’est le cas notamment des fruits à coque. Amandes, noisettes ou encore pistaches : on fait justement le point sur leurs bienfaits et la liste est longue !

Les fruits à coque représentent de véritables alliés pour notre santé et on en a besoin notamment en ce moment. En effet, si les températures de ce mois d’octobre ont été particulièrement chaudes, petit à petit le froid pointe le bout de son nez. En prime ? Avec les températures qui commencent à baisser, les virus se multiplient et il est facile d’attraper un rhume. Il est donc primordial de faire le plein d’énergie. Pour cela surveiller son alimentation est essentiel. Faites attention à ne pas manger trop gras, trop salé et trop sucré. Le gouvernement recommande également de manger 5 fruits et légumes par jour. Toutefois, d’autres aliments sont également à privilégier. Les fruits à coque représentent d’ailleurs une très bonne source de nutriments. Ce n’est pas pour rien que l’Anses conseille d’en manger environ 30 grammes par jour. Acides aminés, minéraux, fibres ou encore protéines végétales, il n’y a pas de doute, ces oléagineux sont parfaits pour la santé. Il ne faut pas toutefois trop abuser de ces aliments pour éviter l'excès d’acide gras. En effet, il est important de rappeler que les fruits secs sont riches en matières grasses. Ainsi même s’ils sont bons pour la santé, ils sont à consommer quotidiennement avec modération...

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