Combien d’heures de sport faut-il faire pour être en bonne santé ? Une étude répond

Pensez-vous faire suffisamment de sport par semaine pour être en forme ? De nouveaux travaux viennent d'être publiés, et éclairent sur la durée minimum d'activité physique qu'il faudrait faire afin de rester en bonne santé.

Pratiquer une activité physique est essentiel pour rester en bonne santé. Mais cela ne suffit pas. D'après une nouvelle étude menée par des chercheurs américains, deux facteurs entreraient également en compte : la durée et l'intensité de la séance de sport.

Leurs conclusions ont été publiées le 25 juillet dernier dans la revue Circulation de l’American Heart Association (AHA). Les dossiers médicaux de plus 116.221 patients, issus de deux grandes cohortes, y ont été analysés. Ils ont été suivis pendant une trentaine d’années, au cours desquelles 47.596 décès ont été recensés.

Selon les scientifiques, les services de santé américains préconisent de faire un minimum de 150 à 300 minutes d’activité physique modérée (APM), et de 75 à 150 minutes d’activité physique vigoureuse (APV), ou intense, par semaine. Les personnes qui respectaient ces recommandations ont ainsi vu leur mortalité diminuer de près de 20% par rapport aux autres.

Dans le détail, pratiquer une activité physique modérée régulièrement réduirait les risques de décès liés à une maladie cardiovasculaire de 22% à 25%, et de 20% à 21% pour toutes les causes confondues. En ce qui concerne une activité physique intense, le risque de mortalité était en baisse de 31% pour les maladies cardiovasculaires, et de 19% pour toutes les causes confondues.

Les chercheurs ont également relevé que les participants qui faisaient "deux à quatre fois plus" de sport que ce que suggèrent les autorités compétentes présentaient moins de risques (...)

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