D'après l'OMS, voici les 5 meilleurs sports à adopter après 60 ans pour garder la ligne et la forme

Louhann MEZAGUER

7 août 2024 à 1:03 AM

Passé 60 ans, le sport devient plus qu'une simple activité, c'est un véritable allié pour la santé et le bien-être. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande de pratiquer au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée par semaine. L'objectif ? Préserver son capital santé et son autonomie le plus longtemps possible. Mais, notre corps se faisant plus fragile avec l'âge, on ne peut pas pratiquer n'importe quelle activité physique en vieillissant. Voici les meilleurs sports à adopter après 60 ans, avec des astuces pour éviter les blessures et profiter pleinement de chaque mouvement.

Pourquoi faire du sport est essentiel après 60 ans ?

L'activité physique régulière après 60 ans permet de maintenir la masse musculaire, d'améliorer l'équilibre et la coordination, et de favoriser une meilleure circulation sanguine. Elle aide également à renforcer les os, à prévenir l'ostéoporose, et à soulager les douleurs articulaires. Le sport est un excellent moyen de rester actif socialement, de prévenir les maladies chroniques et de booster son moral.

Astuces pour éviter les blessures

Avant de vous lancer dans un sport après 60 ans, quelques précautions s'imposent. Consultez votre médecin pour un bilan de santé et assurez-vous que l'activité choisie est adaptée à votre condition physique. Échauffez-vous correctement avant chaque séance et faites des étirements pour éviter les courbatures. Utilisez des équipements adaptés (...)

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